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増量ダイエット中

御殿下スタッフの松千代です。

実は性懲りも無く9月から増量ダイエットを開始しております。
9月1日時点での体重は88kg。
そして現在の体重は89.5kgです。

ダイエット戦略は単純で、

トリ胸肉200g
ごはん(白米)250g
アスパラガス、ブロッコリー、ニンジン等の温野菜100g
あと野菜ジュース300cc
ちなみに増量なので胸肉は最近はまってる、ガーリックバターソースというので炒めてます。
これ旨いですよ。
ケンコーガーリックバターソース

これを1日3回食べます。
199216_494561260555594_117990776_n.jpg

それに加え、プロテイン50gを一日4回取ります。

これでプロテインが350g、炭水化物が300g、脂質が50g~100g位摂れます。
トータル摂取カロリーはだいたい3200~3500kcal位でしょうか。

こんな感じで4ヶ月頑張って体重を95kgにするのが目標です。



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御殿下 太郎

Author:御殿下 太郎
東大の真ん中でフィットネス。 
不定期更新ブログです。コメントは無しに設定しています。記事に関してのご質問等は直接御殿下記念館に会いに来てくださいね。

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